食生活に関するDr.グリルの名言を紹介します。
私はコロッケやパスタ、うどん、白米などの炭水化物が大好き
ポテチやポッキー、チョコも好き
それで運動しないんだから、ぷにぷに体型
夫は筋トレを始めてから栄養学にも詳しくなり、バランスのとれた食事をより意識するようになりました。
そこで私の炭水化物だからの食事や駄菓子も気になるようになり…
まずは健康的な食生活が大事だから、栄養のある食事が美味しいと思えるようにならないと
体型を変えるにはまず舌から
- 朝ご飯はオートミール
- 小腹が空いたらプロテイン
- 食事は栄養バランスの良いカレーライス
初めは慣れない味でしたが、継続すると美味しく思えて不思議
子供達も好きで
- 朝ご飯はフルーツ入りオートミール
- 小腹が空いたら抹茶味のプロテイン
- 夕食は圧力鍋で無水カレー
が我が家の定番になりました。
子供の舌は親の食事が影響大きいので、小さいうちから健康的な味を知っているのはとても大事なことだと思いました
ファーストフードも過度に与えないように気をつけています
私の食事ではジャンキー好きの舌になってたと思うので食育をしてくれた夫に感謝です
オートミール
①大さじ2杯に浸るくらいの牛乳をいれてレンジでチン
②そこにバナナやブルーベリーなどフルーツをオン
プロテイン
牛乳300ml
ホエイプロテイン 大さじ山盛り2杯
バナナ1/2本
をミキサーする
（子供の分はとりわけ後、牛乳で倍に薄める）
無水カレー
アイリスオーヤマ電気圧力鍋KPC-MA4
玉ねぎ、にんじんなど冷蔵庫の野菜をカットしていれる。
冷凍もも肉をそのままいれる
市販のルーを1パックいれる
好みで味付けプラス
カレーボタンを選択してスタート
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